晚餐什么时间吃最好

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      晚餐时间最好安排在18点左右，尽量不要超过21点，且21点之后最好不要再吃任何固体食物。此外，晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为佳，建议晚餐后四个小时内不要就寝，目的是使晚上吃的食物得以充分消化。